Augenentspannung
Gerade unsere Augen werden über den Tag hinweg stark beansprucht, z.B. durch Arbeiten am Computer, stundenlanges Fernsehen oder Lesen. Um die Augen zu entspannen, sollte man „schwarz sehen“. D.h. man setzt sich bequem hin, reibt die Hände schnell aneinander – bis sie schön warm sind. Anschließend die Handflächen sanft auf die Augen legen, damit sich Wärme und Energie der Hände auf die überarbeitete Augenmuskulatur überträgt.
Baden
Nichts ist entspannender als ein schönes, ruhiges, warmes Bad. Es entspannt die Muskulatur, vertreibt Stress. Zudem werden je nach Badezusatz die Lebensgeister angeregt, der Nervenüberreizung entgegengewirkt und die innere Ruhe gefördert. Damit der Körper dieses Bad auch optimal genießen kann sollte die Wassertemperatur ungefähr 37 °C betragen. Laut unserem Biorhytmus ist ca. 21 Uhr die beste Zeit für ein entspannendes Bad. Mit Badezusätzen wie Öle oder Meersalz wird auch noch die Haut gepflegt. Eine Badezeit von 20 Minuten sollte nicht überschritten werden, denn das belastet den Kreislauf zu sehr. Besonderer Tipp: Vor dem Baden ein Handtuch auf die Heizung legen und sich anschließend darin einwickeln.
Bei ersten Erkältungssymptomen kann man ein paar Tropfen Eukalyptus-, Thymian- oder Fichtennadelöl ins Badewasser geben. Durch einen Heublumenaufguss werden Muskelschmerzen gelindert und die Durchblutung gefördert.
Um die Stimmung etwas zu verbessern gibt man Zusätze mit Zitrusfrüchten, Ingwer, Vanille oder Rosa centifolia in das Badewasser (Bsp.: 2 EL Honig, je 3 Tropfen Bergamotte und Rosenöl, 1 Schuss Zitronensaft).
Um wieder etwas munterer zu werden hilft ein 15-minütiges Rosmarin-Bad. Hierfür 50 g der Kräuter mit einem halben Liter Wasser überbrühen, ziehen lassen und abseihen.
Um Stress und Ärger zu vertreiben gibt man Kamille und entschlackende Meersalze mit ins Badewasser. Hierzu eine Hand voll Kamillenblüten mit 1 l Wasser aufkochen und 15 Minuten ziehen lassen. Anschließend abseihen und zusammen mit dem Meersalz ins Badewasser geben. Außerdem hilft auch ein Rosenölbad – 10 Tropfen Rosenöl mit 1 EL Sahne verrühren und im Wasser verteilen.
Ein Baldrianbad hilft bei Schlafstörungen. Dazu etwas Baldrianextrakt z.B. aus der Apotheke oder dem Reformhaus im Wasser verteilen.
Bauchatmung
Bei Stress ist die Bauchatmung sehr effektiv, um wieder zur Ruhe zu kommen. Die Hände flach auf den Bauch legen und tief in den Körper atmen. Ruhig öfters wiederholen.
Farben
Auch die Farben haben Einfluss auf unsere Stimmung, denn sie haben Einfluss auf die sieben Energiezentren des Körpers. Gelb und Orange hellen unsere Stimmung auf. Rot gibt dem Körper wieder neue Energie. Gelassenheit für den Körper und die Seele bewirkt Grün und Blau sorgt für Ruhe und Harmonie.
Gähnen
Durch Gähnen wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt, wodurch auch die Haut gut durchblutet wird. Bei Mattigkeit einfach mehrmals Gähnen und die Arme und Beine dabei weit strecken. Am besten ist es natürlich, wenn man dies an der frischen Luft macht.
Hot Stones für zu Hause
Mit der Hot Stones Behandlung werden aufgrund der Wärme, die die Steine an das Körpergewebe abgeben, die Muskeln entspannt. Hierfür 10 große Basaltsteine im Wasserbad erhitzen. Die Steine nun in 2 Reihen auf das Bett legen und mit einem Handtuch bedecken. Nun mit dem Rücken auf die Steine legen und darauf achten, dass die Steine neben und nicht auf der Wirbelsäule angeordnet sind.